E’ ormai sempre più documentato l’effetto deleterio della carenza saltuaria e cronica di sonno
Dormire poco aumenta il rischio di obesita’ e diabete: bastano tre giorni di sonno ridotto (circa 4 ore a notte), per vedere aumentare i grassi nel sangue e ridurre l’efficacia dell’ormone insulina nella regolazione della glicemia (zucchero nel sangue), una condizione molto simile a quella che si riscontra nelle prime fasi del diabete. Lo rivela uno studio su un campione di giovani di 19-30 anni i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Diabetologia. Il lavoro e’ stato condotto da Esra Tasali della University of Chicago. E’ ormai sempre piu’ documentato l’effetto deleterio della carenza saltuaria e cronica di sonno: ad esempio favorisce l’aumento di peso provocando scompensi ormonali e inducendo a un maggior consumo di carboidrati. Gli esperti hanno voluto vedere piu’ da vicino cosa accade dopo qualche notte in cui non si dorme a sufficienza e cosi’ per un mese hanno studiato un gruppo di volontari, sottoponendoli piu’ e piu’ volte a prelievi di sangue sia dopo nottate in cui i partecipanti potevano dormire otto ore, sia quando invece il loro sonno era ristretto a 4 ore a notte. L’alimentazione dei soggetti e’ rimasta rigidamente controllata per tutta la durata dell’esperimento. Dopo solamente tre notti di sonno ridotto i loro livelli ematici di ormoni dello stress (noradrenalina e cortisolo) risultavano aumentati, come pure i grassi circolanti nel sangue al mattino. Inoltre la funzionalita’ dell’ormone insulina e’ risultata ridotta notevolmente, ovvero si e’ registrata una condizione molto simile al pre-diabete detta di resistenza all’insulina, che equivale a un minor controllo degli zuccheri nel sangue. Lo studio e’ interessante anche in relazione alla carenza cronica di sonno ormai tipica del mondo moderno; dormire a sufficienza potrebbe quindi contrastare l’epidemia globale di obesita’ e diabete.
