La dieta verde è facile da seguire, è basata sul consumo di verdure e frutta per sentirsi più leggeri e pieni d’energia
Sono sempre più gli italiani che scelgono la dieta verde; un regime alimentare da seguire per 15 giorni, basato sul consumo di verdure e frutta le quali, ricche di acido folico, clorofilla e magnesio, aiutano a migliorare il funzionamento del fegato, favorendo la digestione, colmando il senso di fame, prevenendo la stitichezza, pulendo l’organismo dalle tossine e prevendo i possibili problemi cardiovascolari. La dieta verde è un ottimo modo di bruciare calorie in modo veloce e sicuro, depurandosi, tornando in forma, preservando la salute di ossa, muscoli, denti e vista.
Perché due settimane? Questo è il tempo che l’organismo impiega per notare il cambiamento, sentendosi più leggero e pieno di energie. Ecco un esempio di dieta verde per 7 giorni: LUNEDI’: A colazione 2 pompelmi con thè verde non zuccherato, come spuntino 2 pomplemi con thè verde non zuccherato, a pranzo porzione libera di minestrone, 2 pomplemi anche in succo, a merenda 2 pompelmi con thè verde non zuccherato, a cena succo di due pompelmi; MARTEDI’: a colazione una tazzina di caffè d’orzo non zuccherato, come spuntino una tazzina di caffè o thè verde non zuccherato, a pranzo porzione libera di minestrone, un piatto abbondante di bietola e broccoletti cotti al vapore o lessi senza olio aggiunto, a merenda 1 tazzina di caffè d’orzo o thè verde non zuccherato, a cena porzione libera di minestrone, 100 grammi di fagioli pesati a crudo lessati e conditi con un cucchiaino d’olio.
MERCOLEDI’: A colazione due mele con thè verde non zuccherato, come spuntino 2 pere con thè verde non zuccherato, a pranzo porzione libera di minestrone, un piatto abbondante di verdure miste (di asparagi, spinaci e fagiolini) bollite o cotte al vapore, merenda con 2 kiwi e una tazza di caffè d’orzo non zuccherato, a cena una porzione libera di minestrone, un piatto abbondante di carote e carciofi bolliti o cotti al vapore; GIOVEDI’: A colazione una tazza di caffè o thè verde bob zuccherato, come spuntino una tazza di caffè o thè verde non zuccherato e una banana, a pranzo porzione libera di minestrone, 1 stracchino, come merenda una tazza di thè verde non zuccherato e una banana, a cena una porzione libera di minestrone e 1 robiola. VENERDI’: A colazione una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, come spuntino una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, a pranzo porzione libera di minestrone e filetto di sogliola al forno cotto con poca acqua e insaporito con erbe aromatiche, a merenda una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, a cena porzione libera di minestrone ridotto in crema con filetto di merluzzo e basilico.
SABATO: A colazione una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, come spuntino una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, a pranzo una porzione libera di minestrone e una di tacchino alla piastra con dadolata di melanzane, zucchine e peperoni, a merenda una tazza di caffè o thè verde non zuccherato, a cena porzione libera di minestrone, porzione libera di cosce di pollo (senza pelle) al cartoccio insaporite con salvia e rosmarino e dadolata di melanzane, zucchine e peperoni; DOMENICA: A colazione succo di frutta senza zucchero con caffè o thè verde non zuccherato, come spuntino succo di frutta senza zucchero con caffè o thè vede non zuccherato, a pranzo una porzione libera di minestrone, porzione libera di riso integrale con crema d’asparagi al vapore e mentuccia in foglie, come merenda succo di frutta senza zucchero con caffè o thè verde non zuccherato, a cena porzione libera di minestrone, porzione libera di riso integrale con carciofi e timo. Nell’osservare questa dieta, è consigliabile bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, possibilmente lontano dai pasti, masticare bene gli alimenti, non cenare troppo tardi o in abbondanza, fare attività fisica almeno 3 volte a settimana.
