Oggi, primo giorno di primavera è la Giornata Mondiale della Felicità
La felicita’ conta. Non ancora, come auspicava Bob Kennedy nello storico discorso del ’68, quanto il famoso prodotto interno lordo, (che ancora oggi misura tutto tranne quanto siamo davvero felici), ma abbastanza perche’ le Nazioni Unite le dedicassero, due anni fa, una giornata internazionale. Se nel 2013 l’International Day of Happiness celebrava gli “eroi della felicita'”, ovvero coloro che lavorano ogni giorno, spesso in punta di piedi, per migliorare la vita altrui, e l’anno scorso la Giornata Internazionale, invitava a condividere una foto di cosa ci rendesse veramente felici, quest’anno il tema della campagna sono le relazioni con gli altri, perche’, dopotutto l’uomo e’ una animale sociale e i rapporti con il prossimo sono cio’ che piu’ di tutto ci rende davvero felici. Action for Happiness, l’organizzazione per la promozione della qualita’ della vita, attiva in 160 Paesi, coordinatrice della campagna, ha riassunto in 10 punti le cose che ci rendono piu’ felici. 1. Fare delle cose per gli altri Moltiplicare il benessere e prodigarsi per gli altri sarebbe la prima cosa che porta felicita’, secondo Action for Happiness. Offrire un aiuto, fare un piacere a qualcuno, donare tempo o denare aiuterebbe infatti a sentirsi meglio con se’ stessi, rafforzare le relazioni con altre persone e combattere la depressione. 2. Curale le relazioni Le relazioni sono la parte piu’ importante della nostra vita secondo Action for Happiness e alcuni studi hanno riportato che le persone con le relazioni piu’ forti, sono piu’ felici piu’ sane e addirittura piu’ longeve. Le relazioni strette con la famiglia e gli amici infatti danno significato, supporto e aumentano anche la percezione di se’. 3. Prendersi cura del proprio corpo Mens sana in corpore sano, vale sempre. Essere attivi ci rende piu’ sani e ha un’influenza molto positiva sulla nostra salute fisica. Importantissimo anche, secondo Action for Happiness, prendere una pausa dalla tecnologia, stare all’aria aperta e dormire abbastanza. 4. Prestare attenzione mondo intorno a noi Essere piu’ presenti a noi stessi e attenti a cio’ che ci circonda aiuta a trovare piacere anche nelle piccole cose, nella camminata in ufficio, in una chiacchierata o in quello che stiamo mangiando. Prestare attenzione, e’ anche un buon modo per analizzare cio’ che proviamo e, in caso sia necessario, capire cosa dovremmo cambiare per sentirci meglio. 5. Continuare ad imparare nuove cose Imparare nuove cose ci da’ accesso a nuove idee, ci aiuta a rimanere curiosi e attivi. Inoltre ci da’ un senso di realizzazione e aiuta ad aumentare la nostra autostima. 6.Avere degli obiettivi Avere degli obiettivi raggiungibili ci aiuta a sentirci piu’ motivati e sicuri rispetto al futuro, facendoci poi sentire realizzati dopo averli raggiunti. 7.Trovare modi per reagire Non possiamo scegliere tutto quello che ci succede, non possiamo controllare tutto e non e’ sempre facile essere felici. Eppure cio’ che determina il nostro benessere e’ anche la nostra capacita’ di reagire davanti a una perdita, a un fallimento o a un trauma e, secondo diverse ricerche recenti, in realta’ la resilienza non e’ qualcosa di caratteriale ma e’ qualcosa si puo’ imparare. 8.Avere un approccio positivo Insomma non e’ sempre facile essere felici, questo si puo’ dichiarare anche nella giornata nazionale della felicita’ (vedi punto 7), bisogna essere realistici rispetto agli alti e bassi della vita, ma cercare di avere un approccio positivo. Secondo Action for Happiness, e’ importante sperimentare emozioni positive (gioia, gratitudine e soddisfazione ad esempio), perche’ aiuterebbero a creare una sorta di spirale di ottimismo. 9.Sentirsi a proprio agio con se’ stessi Nessuno e’ perfetto e accettarlo renderebbe tutti piu’ felici. Paragonarci agli altri non porta a nessun risultato se non a una costante frustrazione, quindi Action for Happiness, suggerisce di essere piu’ gentili con noi stessi, anche quando sbagliamo. Riconoscere i propri sbagli ma applicare la tolleranza prima di tutto a noi stessi, aiuta ad essere piu’ tolleranti e pazienti anche con gli altri. 10.Essere parte di qualcosa di piu’ grande Riuscire a dare un obiettivo o un significato alla propria vita ci rende piu’ felici e meno ansiosi. Che siano la famiglia, la fede religiosa, un lavoro che ci appassiona, l’impegno politico, sociale o civile, sentirsi parte di qualcosa di piu’ grande di noi, secondo Action for Happiness, aiuta a vivere meglio e a sentirsi piu’ felici.
