Ideale per le donne in gravidanza è una camminata di un’ora sul bagnasciuga al mattino presto
Si’ al nuoto e alle camminate di un’ora sul bagnasciuga (ma vale anche per la montagna, magari con il supporto delle racchette di Nordic Walking) meglio al mattino presto, no invece a tutte le attivita’ a rischio caduta, come andare in bici o moto, o a tutto cio’ che richiede di fare dei saltelli. Questi alcuni consigli per vivere al meglio le vacanze in gravidanza, come suggerisce Alessandra Graziottin, Direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia Medica dell’Ospedale San Raffaele Resnati di Milano. Per quanto riguarda la scelta della meta, sottolinea l’esperta, ”Italia o Europa vanno bene per la garanzia di servizi medici di qualita’ e i tempi relativamente brevi dei trasporti, mentre per gli spostamenti i mezzi da preferire sono la macchina, con l’accortezza di evitare le ore troppo calde e i rischi di code, e il treno. L’aereo e’ invece sconsigliato a partire dalla 32/ma settimana di gestazione”. Prima di partire, il consiglio e’ fare un check up: una visita dal ginecologo di fiducia, una ecografia, la misurazione della pressione e un esame del sangue recente, spiega Graziottin, che evidenzia come i trimestri piu’ a rischio siano il primo e il terzo e i ‘segnali’ a cui fare attenzione risultino le sensazioni di contrazioni uterine e perdite sospette, oltre al fatto che occorre accertarsi sempre che il bimbo si muova nella pancia. Importante, spiega Graziottin, e’ ”non volare in aereo dopo la 32/ma settimana”, e per le donne in attesa che scelgono questo mezzo per i propri spostamenti il consiglio e’ anche quello di indossare calze da 140 o 70 denari, per evitare problemi alla circolazione delle gambe. ”Una volta a destinazione, se si sceglie il mare – afferma Graziottin – ideale per le donne in gravidanza e’ una camminata di un’ora sul bagnasciuga al mattino presto e il nuoto, che fa benissimo per mantenere la tonicita’ dei muscoli e tiene allenate le articolazioni”. Altro suggerimento, oltre a quello valido in generale di non scambiare gli asciugamani, e’ sostituire il tassello del costume con fibroina di seta medicata contro il rischio di contrarre infezioni come la candida. Infine, anche l’alimentazione va curata, in quantita’ e qualita’: bocciate dunque le abbuffate, anche se si e’ in vacanza, poiche’ la regola non e’ ‘mangiare per due’, bensi’ ‘mangiare meglio’. In generale, avverte l’esperta, ”il consiglio e’ evitare crostacei e pesce crudi e scegliere locali in cui si e’ certi che il cibo venga conservato bene”.
