E’ importante assumere liquidi per mantenere idratato e intatto il nostro organismo, chi fa sport o comunque attività fisica, a maggior ragione deve saperlo, bere prima di un allenamento è fondamentale. 2 litri d’acqua due ore prima di allenarsi 200 ml durante il riscaldamento e altrettanti ogni 20? circa durante l’attività fisica. Ecco, acqua perché salvo casi particolari ed estremi, fino ad almeno 1 ora di attività sportiva, anche intensa, si può tranquillamente bere solo e semplicemente dell’acqua. Ci sono bevande che è consigliato non assumere prima di un allenamento.
Le cose da non bere prima di un allenamento
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