Il mal di schiena affligge molte persone ed è dovuto a stress fisico o a sforzi eccessivi che mettono a dura prova la schiena, tranne per i casi in cui esiste una reale patologia a carico della colonna vertebrale, ad una postura sbagliata. Se soffrite periodicamente di mal di schiena è utile consultare un medico specialista che potrà stabilire, attraverso alcuni esami diagnostici, la causa che determina questa situazione dolorosa e consigliarvi la terapia più adatta per risolverla. Le terapie che vengono più spesso prescritte vanno da quelle di tipo farmacologico quindi antinfiammatori e antidolorifici, a quelle fisiche, come massaggi, fisioterapia e alcuni tipi di ginnastica posturale, pilates, yoga ecc., atte al rafforzamento della muscolatura dorsale e addominale.
Tuttavia, grazie a questo metodo ideato da un medico giapponese, Toshiki Fukutsudzi si può provare a risolvere il fastidio del mal di schiena direttamente in casa e con soli 5 minuti di esercizio al giorno, grazie all’utilizzo di un asciugamano arrotolato da apporre sotto la schiena.
Per prima cosa munirsi di un a
sciugamano ed arrotolarlo fissandolo poi con del nastro adesivo o dello spago. Assumere la posizione supina, su una superficie piana e dura e posizionare il l’asciugamano arrotolato all’altezza dell’ombelico, dove cioè la colonna vertebrale inizia la sua curva naturale. Una volta che siete nella posizione corretta, divaricate leggermente le gambe, i piedi dovranno stare alla larghezza delle spalle con le dita verso l’interno e rivolti verso l’alto. Allungate le braccia sopra la testa con il palmo della mano rivolto verso il basso e i mignoli a contatto tra loro.
Man
tenete la posizione per 5 minuti. All’inizio sarà fastidioso e può provocare un lieve dolore, ma ripetendo l’esercizio, con il passare del tempo, il disagio scomparirà. L’esercizio può essere ripetuto fino a tre volte al giorno, e per ottenere maggiori risultati eseguitelo costantemente per un paio di settimane. Forse può sembrare troppo semplice per quello che promette. Tuttavia provare non costa nulla, e chissà magari qualche giovamento sicuramente arriverà.
