L’ora solare sta per arrivare. Come affrontarla al meglio? In primis, occorre verificare il proprio profilo personale. Secondo diversi studi, le “allodole” , ossia le persone che tendono ad andare a letto presto e ad essere mattiniere, subiscono gli effetti negativi del cambio d’ora mentre i gufi, coloro che si coricano tardi e riescono, così , a sfruttare l’ora legale al meglio, dormendo di più al mattino, se la caverebbero meglio. Per contrastare l’effetto “mini jet-lag” da cambio ora, occorre praticare un’attività fisica, preferibilmente aerobica, che stimola le endorfine, prestando attenzione alla dieta. Mai esagerare con le porzioni, priviegiando metodi di cottura semplici (es. al vapore, al forno, alla griglia), consumando spuntini a base di frutta fresca di stagione, associati, ad esempio, ad una manciata di noci o mandorle.Da evitare il consumo, nelle ore serali, di alimenti che richiedono tempi molto lunghi di digestione e mai cenare troppo tardi.
Occorre, inoltre, eliminare dall’ambiente in cui si dorme qualsiasi fonte di disturbo (PC, TV, cellulare), evitando l’eccessivo riscaldamento della stanza da letto. Lasciate che la luce solare filtri dalle tapparelle della camera da letto per un risveglio più dolce; mettete la sveglia sempre alla stessa ora anche nel fine settimana, esponetevi maggiormente alla luce solare, soprattutto al mattino o approfittata della pausa pranzo per sostare su una panchina assolata o per una salutare passeggiata all’aria aperta. Se difficoltà ad addormentarvi, risvegli notturni e sensazione di stanchezza vi perseguitano, provate con i rimedi omeopatici: Datif 9 CH, coffea cruda 9 CH, Arnica 9 CH, rispettivamente, per regolarizzare e migliorare la qualità del sonno, in caso di sonno interrotto nell’arco della nottata, quando l’insonnia è dovuta a stanchezza fisica). Kalium phosphoricum 9CH in caso di sovraffaticamento mentale, mentre China rubra 15 CH contro la scarsa concentrazione. Elaborate, inoltre, dimensioni che stimolano piacere, dando un senso di progettualità (es. scrittura di un diario, un corso da seguire, cura dell’orto invernale).
