La primavera tanto attesa è ormai alle porte e porta con sé una ventata di temperature miti e buon umore. A ricordarci di stare su col morale, però, ci pensa anche l’International Day of Happiness, seconda ricorrenza datata 20 marzo che celebra la felicità, l’importanza di sentirsi bene con sé stessi e di apprezzare le piccole cose della vita. Alcune attività e abitudini sembrerebbero favorire il buon umore tanto quanto l’arrivo della bella stagione. Dalla musica allo yoga, dalla meditazione al dolce far niente, a seconda del Paese la ricerca della felicità si affida ad un apparentemente vincente segreto. HomeToGo ha voluto svelarne alcuni: 10 Paesi, 10 segreti.
- TAARAB, EGITTO
In Egitto la chiave della felicità risiede nel Taarab, lo stato di estasi che si raggiunge ascoltando i canti e gli strumenti della musica araba.3,4
Sembra che l’emozione che questa musica tradizionale evoca fa si che il cervello rilasci dopamina, un neurotrasmettitore che stimola il piacere.5
- GÖKOTTA, SVEZIA
Il segreto degli svedesi di una vita felice ruota intorno al Gökotta. Anche se non c’è traduzione per questa parola, la sua definizione è molto semplice: alzati presto la mattina ed esci a sentire gli uccelli cantare.6,7 Immergersi nella natura aumenta la capacità cognitiva e aiuta a reintegrare le energie.
- SOBREMESA, SPAGNA
A seconda dell’argomento di conversazione più ricorrente, potrebbe essere difficile da credere, eppure per gli spagnoli stare a tavola a parlare dopo pranzo o cena è la chiave della felicità.9,10 Un momento di relax riduce lo stress e rafforza i legami con famiglia e amici.
- FORTE SENSO DI COMUNITÀ, ISLANDA
Quando gli islandesi affrontano momenti di difficoltà sanno che non saranno mai soli.11 Questo sentimento di appartenenza, di essere parte di qualcosa e sapere di poter contare sugli altri è la chiave per la felicità e il benessere in Islanda.12
- PURA VIDA, COSTA RICA
La prospettiva di vita costaricana spensierata, rilassata e ottimista, meglio nota come “Vita Pura”, è ciò che rende la Costa Rica il Paese più felice del mondo, secondo l’Happy Planet Index.13,14
Indubbiamente, assaporare i piccoli momenti della vita porta ad una visione più luminosa e felice.15
- TAI CHI, CHINA
In Cina, il Tai Chi non è solo un esercizio di meditazione centenario fatto di movimenti lenti e fluidi che mettono in circolo l’energia interna16, ma è anche il modo per trovare la felicità e la pace interiore. La natura lenta e controllata di questa antica pratica riduce stress e pressione sanguigna.
- YOGA, INDIA
Come in Cina, così in India la pratica dello yoga si è affermata come il percorso da seguire verso una maggiore consapevolezza di sé.17,18 Le pose corporee, la meditazione e la respirazione controllata rendono gli yogi particolarmente immersi nel presente, meno stressati e in buona salute generale.19
- SABBATH, ISRAELE
Il Sabbath è il giorno in cui gli israeliti mettono da parte il lavoro, si disconnettono dal mondo digitale e ne approfittano per trascorrere del tempo con famiglia e amici.20,21,22
Lasciare riposare mente e corpo è essenziale per mantenere la salute fisica e mentale.23
- HANAMI, GIAPPONE
Il segreto giapponese per vivere al meglio risiede nell’Hanami, la tradizione di osservare la bellezza della fioritura dei ciliegi, metafora del fermarsi ad apprezzare ciò che ci circonda.24 La natura e i suoi profumi favoriscono uno stato di benessere.25
- FJAKA, GRECIA
Rilassare mento e corpo grazie al dolce far nulla. Il Fjaka croato, suggerisce di rilassarsi completamente e di disconnettersi dalla routine quotidiana.3 L’inattività mentale e fisica contribuisce al ringiovanimento e alla salute di lungo termine.2
Fonti
1. Helliwell, J., Layard, R., & Sachs, J. (2017). World Happiness Report 2017. worldhappiness.report
2. New Economics Foundation. (2016). Happy Planet Index. happyplanet.org
3. Lomas, T. (2017). The positive lexicography project. drtimlomas.com
4. Lueg, M. (2007). Ecstasy and Trance in Tarab Performance. arabicmusicband.com
5. DNews. (2011). Why Music Makes You Happy. seeker.com
6. Vulliamy, E. (2016). 13 Untranslatable Words for Happiness. independent.co.uk
7. Zelenkova, N. (2017). The Swedish concept of gökotta – listen to the morning birdsong. 203challenges.com
8. Henry, A. (2012). Surround Yourself with Nature to Boost Your Productivity. lifehacker.com
9. Enforex. (2017). The culture of the sobremesa. enforex.com
10. Strutner, S. (2013). 11 Keys To Happiness From Other Cultures. huffingtonpost.com
11. Weiner, E. (2016). The truth about Icelandic happiness. bbc.com
12. Enayati, A. (2012). The importance of belonging. cnn.com
13. Wiest, B. (2014). 17 People From Around The World On What Happiness Means To Them And Their Culture. thoughtcatalog.com
14. Costa Rican Vacations. (2017). ¡Pura Vida! Costa Rica Lifestyle. vacationscostarica.com
15. Barker, E. (2014). The Simple Thing That Makes The Happiest People In The World So Happy. time.com
16. Discoveryhealth.com Writers. (2017). Tai Chi: Fluid Movements for Health and Happiness. health.howstuffworks.com
17. Santas, D. (2015). Be happier with 7 minutes of yoga. cnn.com
18. Pacheco, R. (2016). The Secret to Happiness, According to Yoga. health.com
19. Art of Living Writers. (2017). 10 Health Benefits of Yoga in Daily Life. artofliving.org
20. Prager, D. (2014). Six Reasons Why Keeping the Sabbath Matters. nationalreview.com
21. Reuters and Haaretz. (2015). Don’t Worry, Israelis Are the Happiest People in the Mideast. haaretz.com
22. Durham University. (2016). Rest and well-being – world’s largest survey. dur.ac.uk
23. Edlund, M. (2011). Why We Don’t “Get” Rest. psychologytoday.com
24. Oxford Living Dictionary. (2017). Hanami. en.oxforddictionaries.com
25. Holmes, L. (2015). 11 Scents That Can Do Wonders For Your Well-Being. huffingtonpost.com
26. Hyman, M. (2012). Why Doing Nothing Is the Key to Happiness. huffingtonpost.com
