Una ricerca condotta dall’University College di Londra, pubblicata su “Molecular Psychiatry” ha concluso che la dieta mediterranea (a base di frutta e verdura, pesce, cereali, noci e olio d’oliva, poca carne e latticini) può avere effetti benefici sull’umore e aiutare a prevenire la depressione.
I ricercatori hanno passato in revisione 41 studi scientifici sull’argomento pubblicati negli ultimi 8 anni: è emerso “che i cibi che mangiamo possono fare la differenza nel ridurre il rischio di depressione, anche se non ci sono ancora prove cliniche concrete“. “È ampiamente riconosciuto che esiste una forte connessione tra ciò che mangiamo e il modo in cui ci sentiamo, con i livelli di zucchero nel sangue che influenzano il nostro umore e la nostra energia. Mentre se stai vivendo un momento di depressione o di ansia, potrebbe essere difficile concentrarsi sul benessere e più facile cadere in comportamenti a rischio come l’abuso di alcol e droghe“. Numerosi studi sulla dieta mediterranea tradizionale “hanno dimostrato che può ridurre il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, l’ipertensione e il colesterolo, che sono tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone che seguono questo regime alimentare possono vivere una vita più lunga ed avere meno probabilità di ingrassare“.
