Una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha rilevato che le tecniche di meditazione mindfulness aiutano a dimagrire: qualche esercizio di meditazione, unito alla dieta potrebbe potenziarne gli effetti dimagranti.
Lo studio è stato condotto da Petra Hanson dell’università di Warwick: ha coinvolto 53 pazienti, seguiti durante un programma di dimagrimento della durata di sei mesi. Trentatré pazienti, oltre a seguire la dieta, hanno anche frequentato 4 lezioni di mindfulness, imparando pratiche di meditazione e una terapia contro l’eccesso di autocritica e che promuove la fiducia in se stessi.
La conclusione? Rispetto ai 20 pazienti che hanno seguito solo la dieta, coloro che avevano anche frequentato le classi di mindfulness sono dimagriti in media quasi 3 kg in più.
Ecco le tecniche che aiutano a dimagrire e potenziano gli effetti della dieta
