La depressione si vince a tavola: il “trucco” è seguire una dieta precisa

Secondo una ricerca pubblicata su PloS One e condotta da Heather Francis della Macquarie University, in Australia, la depressione si vince a tavola: il “trucco” è seguire una dieta sana a base di frutta, verdura, pesce e carne magra.
Si tratta del primo studio clinico focalizzato sull’efficacia dell’alimentazione sana come antidepressivo.
I ricercatori hanno studiato 76 giovani adulti con disturbi depressivi da moderati a gravi: a parte di loro hanno chiesto di modificare la dieta, riducendo i consumi di junk food, grassi saturi e zucchero, e prediligendo frutta, verdura, pesce, carne magra.
Al termine dello studio ai giovani è stato sottoposto un questionario per valutare il livello di ansia, depressione, e l’umore in generale: dopo 3 settimane coloro che hanno seguito una dieta sana hanno osservato una riduzione dei livelli di ansia e depressione, a differenza del gruppo di soggetti che aveva continuato a seguire un’alimentazione poco sana.